岁月不居，时节如流。随着新年的来临，期末的脚步便越来越近了，成都市龙泉驿区土桥小学各班的复习工作正如火如荼地开展着。为了帮助孩子们调节好情绪，以稳定、良好的心理状态，正确应对即将到来的期末复习，土桥小学专职心理老师程观保分别于2024年1月5日和1月7日面向全体班主任和全校教师开展了期末减压的心理团辅系列专题培训。

1月5日，学校开展了主题为“期末焦虑平复手册”的班主任培训，会议伊始，程老师指出临近期末，学生面对复习期间的焦虑程度有所上升，属正常现象。作为班主任和任课教师都应当掌握对学生进行心理辅导的技巧。

接着，程老师结合耶克斯多德森定律告诉班主任们：焦虑程度和学习水平的发挥呈现一个倒u型的关系。适度焦虑促进机体的生理唤醒，当考试焦虑处于中等强度时，学习效果最佳。当然，如若学生的考试焦虑已明显超出可控范围，就需要进行调整和干预了。

随后，程老师通过开展身体打击乐、“绘”说焦虑、呼吸与放松训练、写出焦虑这四个体验式活动，让班主任老师们在愉悦的氛围中感受身体接触、安定思绪，得到了全身心的放松，并在体验中习得了减压的心理辅导方法和技巧。

1月8日，开展了主题为“了解期末焦虑，走进学生内心”的培训，程老师主要围绕焦虑的含义、应对焦虑的三种方法：认知调节法、积极暗示法、放松训练法向全体教师进行了焦虑理论上的科普。

两次培训，丰富的心理知识、环环相扣的活动设计让老师们进一步认识了考试焦虑的内涵，理解了压力与动力之间的关系，学到了缓解焦虑不良情绪的方法和技巧用以指导学生。

为心赋能，从容应对。土桥小学将继续持续关注每一个孩子的身心健康，老师们也将结合班级孩子的特点开展一系列心理健康教育活动，促进孩子心理健康成长。相信孩子们会以正确的观念理解考试，正确看待压力，拥抱压力，与压力同行。最后，祝愿孩子们为本学期画上一个圆满的句号。（陈海燕 张珊）